tag:blogger.com,1999:blog-31204537052548837462024-03-05T09:09:08.648+01:00DESERT RACETRACKHajo beim BADWATER Ultramarathon 2013
lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-26477059146289000142013-07-20T19:14:00.002+02:002013-07-20T19:14:24.261+02:00"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht..." - Vom glücklichen Ende eines großartigen Abenteuers<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbrAQ3othC1Q0rUSSiQmn7sM4K14_k7_UBGFUmX-2JBA1L6yTyiN6xD2KvIoVUx703O7xJIRkHaed5Wmza8-g50Zfpi4U3ewYElVqTDCt13Wg72JohXDl-m58ksZ1FnehD3AqWyMGewwkE/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbrAQ3othC1Q0rUSSiQmn7sM4K14_k7_UBGFUmX-2JBA1L6yTyiN6xD2KvIoVUx703O7xJIRkHaed5Wmza8-g50Zfpi4U3ewYElVqTDCt13Wg72JohXDl-m58ksZ1FnehD3AqWyMGewwkE/s320/image.jpg" width="239" /></a></div>
Gestern hatten wir einen wunderbaren Erholungstag in Lone Pine. Wir sind den letzten heftigen Anstieg, die Whitney Portal Road, nochmal hochgefahren und haben dort oben ein wenig die Seele baumeln lassen. Hajo realisiert langsam was er geschafft hat und verarbeitet die vielen tiefen Eindrücke, das wird aber vermutlich noch eine ganze Weile dauern. Momentan entwickelt er einen Bärenhunger und ich staune mal wieder, wieviel ein Mensch verdrücken kann.<br />
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Julia und Jens haben sich bereits vom Frankfurter Flughafen gemeldet, sie sind gut zurückgekommen. Nach den intensiven Tagen war es seltsam, sich verabschieden zu müssen, aber wir freuen uns schon sehr auf die Bilder von Julia.<br />
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Heute morgen haben wir mit dem Rückweg begonnen und sind ganz langsam und gemütlich von Lone Pine über das Death Valley nach Las Vegas gefahren. Es war beeindruckend, die ganze gewaltige Strecke mit ihren heftigen An- und Abstiegen, den Sanddünen und Hochebenen, den Salzseen und Lavafeldern, den atemberaubenden Aussichtspunkten und mineralbunten Bergketten an sich vorbeileiten zu lassen. Sich daran zu erinnern, wie man am Straßenrand gewartet hat, dass Läufer in der flirrendheissen Luft auftauchen und die Freude, wenn es die lange weißgekleidete Gestalt von Hajo war. Zu begreifen, dass es vielleicht noch nicht zu Ende ist.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKtAhnUIzAuyrRY8jeI_pOcTX93aNaWVIYOpra8Bv5txTF-0zWKY9HsuUGuBysKtDt2GvtEClqrsxLstvBbLJpc30pReWoblh2jdzX0GXVVV8YsyHCG5Ar74f9k_lB4t0RrH6TIgem2qh/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKtAhnUIzAuyrRY8jeI_pOcTX93aNaWVIYOpra8Bv5txTF-0zWKY9HsuUGuBysKtDt2GvtEClqrsxLstvBbLJpc30pReWoblh2jdzX0GXVVV8YsyHCG5Ar74f9k_lB4t0RrH6TIgem2qh/s320/image.jpg" width="212" /></a></div>
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In Vegas erwartete uns dann ein Wolkenbruch biblischen Ausmaßes. Hier hat die Sommer Monsoon Season begonnen und die Las Vegas Area leidet abwechselnd unter Waldbränden (Blitzeinschlag) und Wasserfluten. Begleitet von krachendem Donner und peitschendem Regen haben wir versucht, uns im Hotel wieder auf die Zivilisation vorzubereiten und unsere Sachen so zu packen, dass sie der Zoll nicht als Biowaffe konfisziert. Morgen abend geht dann der Nachtflug nach Hause und ein großes Abenteuer geht glücklich zu Ende.<br />
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Ich möchte mich von Herzen bei allen meinen Lesern bedanken. Dieser Blog hat weitere Kreise <span style="text-align: center;">gezogen, als ich erwartet hatte. Es gab unglaublich viele positive Rückmeldungen und viele Menschen haben Hajos Reise nach Badwater interessiert verfolgt. Die Masse der Glückwünsche und lieben Worte in den letzten Tagen hat mich sehr berührt.</span><br />
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Hiermit verabschiede ich mich von allen, die meine Sicht auf dieses Abenteuer begleitet haben. Irgendwo wartet das nächste...lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-66920783553003267582013-07-18T21:57:00.000+02:002013-07-18T21:59:43.674+02:00"Endlich mal ein Lauf, bei dem man nicht frieren muss..." - Der lange und heiße Weg zum Buckle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi4mXgrECnqxGUTHJwpbl7MolTCvUJxlfqdv-COrG3J9iyUQ9DatHzNN0ceNk3WERImuBc8RYVzBTPe6FbqblaL7_RbOMnNU_zAX7U13P5tzG9mcGCHdHhcCGNz0xKd6Kbx-Ilhz_aaPdh/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi4mXgrECnqxGUTHJwpbl7MolTCvUJxlfqdv-COrG3J9iyUQ9DatHzNN0ceNk3WERImuBc8RYVzBTPe6FbqblaL7_RbOMnNU_zAX7U13P5tzG9mcGCHdHhcCGNz0xKd6Kbx-Ilhz_aaPdh/s320/image.jpg" width="294" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wir haben den Buckle nach Hause gebracht!!!</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was für ein Lauf, was für ein unauslöschliches Erlebnis und alle haben wirklich alles gegeben. Wir sind sehr berührt davon dass so viele liebe Menschen unseren wilden Ritt durch den Glutofen verfolgt und mitgefiebert haben. Danke für die vielen Glückwünsche und Grüße, Hajo musste sich erstmal ausschlafen und ordentlich essen, wird sich aber nach und nach melden.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als wir am Montag morgen an der Startlinie standen und der Countdown begann, war das schon ein sehr bewegender Moment. Der Lauf startet an einem Salzsee, mitten in einer wunderschönen Wüstenlandschaft und es war unglaublich, all diese Läufer zu sehen, die zur "world's toughest footrace" bereit waren. Die Crew standen mit den gekennzeichneten Versorgungsfahrzeugen bereit, voll mit Eis, Essen, Wechselklamotten, Handtüchern und allen in wunderschön gestalteten Teamshirts.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die ersten 68 km waren die heißesten, das Quecksilber zeigte in Stovepipe Wells 50°C und Hajo ist jeden Meter, jeden Anstieg gelaufen, leicht und locker und glücklich. Wir haben jede Meile auf ihn gewartet und ihn mit Eiswasser besprüht, Wasser gegeben und nach seinen Wünschen gefragt. Alle drei Meilen hat er etwas gegessen und ein kaltes Handtuch auf den Kopf bekommen. Die Hauptschwierigkeit war, keine der Nationalpark-Regeln zu verletzen und es waren viele "Race Officials" und Ranger unterwegs, die uns genau im Auge behalten haben. Keines der Versorgungsfahrzeuge durfte auf der Straße parken, der Läufer durfte nur von links begleitet oder versorgt werden, alle Auto mussten mit Licht fahren und viele andere Regeln, die ich euch ersparen möchte.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD6Goti6PzUDErjYKY4y-ZxuMSV0LsXgC-0qgarqS_Oi-4fAUZgABEBKAriFyUyzcC6UPESPclgUtnMJETAIt5KkBc8qOlFboUkeRyttMLUm1EvHpy1BEYtEVnbtGEOg1od12fcW5y8Ox-/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD6Goti6PzUDErjYKY4y-ZxuMSV0LsXgC-0qgarqS_Oi-4fAUZgABEBKAriFyUyzcC6UPESPclgUtnMJETAIt5KkBc8qOlFboUkeRyttMLUm1EvHpy1BEYtEVnbtGEOg1od12fcW5y8Ox-/s320/image.jpg" width="239" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die spektakuläre Landschaft hat uns die ganze Zeit fasziniert und mit Julia und Jens hatte ich auch Mitstreiter, die trotz der Hitze ein Auge dafür hatten. Julia hat viele wunderbare Fotos gemacht, die einen guten Eindruck davon vermitteln, was für ein magischer Ort dieses Death Valley ist. </span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In Stovepipe Wells haben wir Eis und Getränke nachgefasst und dann begann der erste lange Anstieg auf den Towne Pass. Er zieht sich sehr und es begann ein starker und sehr, sehr heißer Wind von vorne zu wehen. Bei so einem Wind trocknet alles sofort aus, Haut, Lippen, Augen und bei einer 6-7% Steigung sind ca. 50 km/h Windstärke kein Pappenstiel. Trotz dieser Schwierigkeiten ist Hajo gut und zügig auf den Pass (1500m) gekommen und auch wir sind nicht weggeweht worden. </span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nach dem Pass ging es erstmal 15 km bis bis zu 10% Gefälle hinunter und das hat alle Läufer, die noch dabei waren, wieder ins Laufen gebraucht. Es begann ein Ritt durch die Nacht und Hajo hat uns ganz schön in Atem gehalten, kaum hatten wir angehalten, tauchte er schon wieder hungrig und durstig hinter der letzten Kurve auf. In Panamint Springs, der dritten Zeitnahme-Station, war er gut in Form und hat den nächsten Anstieg zum Father Crowley Point in Angriff genommen. Mittlerweile war es tiefe Nacht und die Müdigkeit hat sich bei uns allen gemeldet, aber es war genug zu tun, um ihr nicht nachzugeben. </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQkyWfK2ZuF2b68m8gDopP8SwibP544Ux_TAx7P3ZhZwXJMAgH1BT1f4pFv-lk8336YuaOGO8JUC7ngihZbqrTQ8fwjIyz82JbMb2R4xBb74Tm2QU6vufw254pWnA1GtLb3wqud24eOzf7/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQkyWfK2ZuF2b68m8gDopP8SwibP544Ux_TAx7P3ZhZwXJMAgH1BT1f4pFv-lk8336YuaOGO8JUC7ngihZbqrTQ8fwjIyz82JbMb2R4xBb74Tm2QU6vufw254pWnA1GtLb3wqud24eOzf7/s320/image.jpg" width="240" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Über uns breitete sich ein unglaublicher Sternenhimmel aus und überall in der tiefschwarzen Nacht blinkten wie an einer Perlenkette die Lichter der Läufer und Fahrzeuge vor und hinter uns.. Außer dem leisen Klick-Klick der Warnblinke und einem gelegentlichen leisen Rascheln neben der Strasse, war nichts zu hören, gelegentlich huschte oder keuchte ein Läufer vorbei und nach einer Weile erkannte man alle schon am Atmen.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Am Father Crowley Point war Hajo schon 22 Stunden unterwegs und hatte durch die beiden heftigen Anstiege und den zermürbenden Wind viel Kraft verloren. Die ersten Magen- und Verdauungsprobleme meldeten sich und wir haben uns viel Mühe gegeben, ihn da ein wenig aufzufangen und die Versorgung darauf einzustellen. An der vierten Zeitnahme-Station in Darwin war deutlich zu spüren, dass sein Energielevel am Boden war. Die Kraft reichte nur noch zum Gehen.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und kurz nach Darwin war sie dann da, die gefürchtet Krise, die so gut wie jeder Badwater-Läufer kennt. Da war es hilfreich, dass Jens dabei war und geholfen hat, Hajo zu einer längeren Pause zu überreden. Auch ihm hatte das vor zwei Jahren geholfen, wieder ins Rennen zu kommen und neue Energie aufzubauen. Nach etwas Ruhe, einer Behandlung mit Julias heilenden Händen und einem Schuh- und Klamottenwechsel ging es wieder auf die Piste. Wei Hajo sich immer noch schwach und ausgepowert fühlte, hat Jens ihn ab da begleitet und ist in der Hitze selber noch mal einen Marathon gelaufen. Hajo hat dieser Beistand so beflügelt, dass er sogar wieder den größten Teil der Strecke nach Lone Pine laufen konnte. Dort lagen dann 196 km hinter uns und der heftigste Anstieg vor uns.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In Lone Pine hat sich Hajo von der berühmten "Blister Queen" Denise Jones eine Blase am rechten Fuß verarzten lassen und musste noch ein paar Kreislaufprobleme durchstehen, bevor es dann weiter ging. Voll mit Elektrolyten und einer Tüte Pommes, die Julia vom örtlichen McDonalds organisiert hatte, ging es dann auf den letzten und mörderischsten Aufstieg des ganzen Laufs (von 1200m auf 2530m in knapp 20 km).</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diesen Anstieg kann kaum jemand laufen, es wird mit letzte Kraft gewandert. Mittlerweile war wieder Nacht und Julia begleitete Hajo auf den Berg. In dem erschöpften Zustand konnte ihm nichts besseres passieren, als eine trainierte Wallakutten-Elfe mit trockenem Humor an seiner Seite. Das zog ihn hoch wie an einer Schnur und Jens und ich konnten feststellen, dass bei den beiden die Stimmung mit jedem Kilometer stieg.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oben haben wir dann die letzten Meter über die Ziellinie gemeinsam zurückgelegt und das war ein Moment, den man wirklich nicht mehr in Worte fassen kann. Nach 40 Stunden und 32 Minuten hielt Hajo den Buckle in der Hand und wir hatten unser Ziel erreicht. Jens hatte sogar noch die Kraft uns alle heil ins Hotel zu fahren, wo wir wie Wackersteine ins Bett gefallen sind.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nOjRkhqdfSiXNFwuyV9zyKmikWFGW_9luLa-YxCZZDX7L6Czc9mZrZ7Dt6GGCiMRDRg8BfVpPySGSdsQRM6Yt9MgawHm344tTCjzrxG4UwhqXIatQZtMji3D1R62qrsvwiAEPV56cEFL/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nOjRkhqdfSiXNFwuyV9zyKmikWFGW_9luLa-YxCZZDX7L6Czc9mZrZ7Dt6GGCiMRDRg8BfVpPySGSdsQRM6Yt9MgawHm344tTCjzrxG4UwhqXIatQZtMji3D1R62qrsvwiAEPV56cEFL/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das Ausmaß der Erschöpfung ist dann am nächsten Tag noch spürbar gewesen, aber wir haben es rechtzeitig zu einem Monsterfrühstück und zur Siegerehrung und Pizza-Party am Nachmittag geschafft. Diese Veranstaltung hat einen wunderbaren und unvergleichlichen Spirit und jeder einzelne wird geehrt und gefeiert. Sogar die Läufer, die aufgeben mussten, sind dabei und Teil der Badwater-Familie und ich habe selten soviel Herzlichkeit und Anerkennung erlebt, die genauso auch den Crews entgegen gebracht wird. Insgesamt 15 Läufer mussten in diesem Jahr aussteigen, verhältnismäßig viele, vermutlich war der heftige Wind einer der Gründe dafür. Hajo war in diesem Jahr der einzige deutsche Finisher und der erste Berliner überhaupt.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seine physische und mentale Leistung hat meinen allergrößten Respekt. Die Unterstützung von Julia und Jens kannte keine Grenze und hat einen großen Anteil am Erfolg. Eine bessere Crew konnte es nicht geben, Auch ihnen gehört mein tiefer Respekt und meine Dankbarkeit. </span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Julia und Jens sind schon heute nacht aufgebrochen, wir werden uns jetzt noch ein wenig in Lone Pine erholen, bevor wir den Rückweg nach Hause antreten. Dieser führt nochmal durch unser mystisches Death Valley, von dort werde ich mich dann ein letztes Mal melden.</span></div>
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lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-47847440303757290542013-07-14T21:54:00.001+02:002013-07-14T22:07:53.774+02:00"Ready to Rumble..." - Morgen geht es los...und wir sind bereit<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-r5nIk7W4y3VAQ8ygLOFqv2NiK8njgAIbGRZ6Q5KO-99tTvi2LYdBkyYbpr_xNwcOpKEnaDJ4TuZLA9pnYywMHwjdCg41ulkhRU843TxrqImwzELtsLan6eINmwpfJinPb6oywBLfTRqY/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-r5nIk7W4y3VAQ8ygLOFqv2NiK8njgAIbGRZ6Q5KO-99tTvi2LYdBkyYbpr_xNwcOpKEnaDJ4TuZLA9pnYywMHwjdCg41ulkhRU843TxrqImwzELtsLan6eINmwpfJinPb6oywBLfTRqY/s320/image.jpg" width="240" /></a></div>
Wir sind jetzt komplett, haben gestern den Testlauf gemacht und die Versorgungsabläufe geübt. Die Crew ist jede Meile im Einsatz und da nicht viel Zeit dazwischen ist, muss alles gut eingespielt sein. Vom Eismanagement über die Wasserlogistik bis hin zum Schnittchen produzieren sitzt die Choreographie jetzt bestens und wir hatten sogar jede Menge Spass dabei. Julia hatte sogar noch Zeit wunderbare Fotos zu machen und wird das auch während des Laufs tun, so dass wir möglichst viel von diesem wunderbaren Event zeigen können.<br />
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Gleich findet der Runner Check-In und das Pre-Race-Meeting statt und wir werden die anderen Läufer und deren Crews treffen. Schon jetzt sieht die Furnace Creek Ranch im Herzen des Death Valley aus wie ein Pfadfinderlager im Sommer. Überall wuchten Menschen riesige Kühlboxen durch die Gegend, die Autos sind mit Namen und Startnummern beklebt und die Luft knistert vor positiver Spannung.<br />
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Hajo geht es richtig gut. Die neuen Schuhe haben sich bewährt und auch auch das restliche Material stimmt. Die Erfahrung von Jens ist sehr hilfreich und wir fühlen uns bereit. Was mich besonders freut und berührt, ist dass wir mit Julia und Jens echte Death Valley- Fans an unserer Seite haben. Beide lieben das Tal und die Wüste und haben sich noch kein einziges Mal über die Hitze beschwert. Hajo ist sowieso völlig geflasht und mittlerweile heiß auf den Start morgen früh.<br />
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Ich werde mich jetzt während des Laufs vermutlich nur (sehr sporadisch) noch über Facebook melden können. Dies wird dann an Hajos Pinwand passieren.<br />
<br />
Für alle, die live mitfiebern wollen, hier die Links:<br />
<br />
1) Webcast: <a href="http://www.badwater.com/">http://www.badwater.com</a><br />
<br />
2) Zwischenzeiten und Ergebnisse:<br />
<a href="http://dbase.adventurecorps.com/results.php?bw_eid=65&bwr=Go">http://dbase.adventurecorps.com/results.php?bw_eid=65&bwr=Go</a><br />
<br />
3) Twitter ( #bw135 ):<br />
<a href="http://twitter.com/adventurecorps">http://twitter.com/adventurecorps</a><br />
<br />
4) Facebook:<br />
<a href="http://www.facebook.com/badwater135">http://www.facebook.com/badwater135</a><br />
<br />
Ich möchte mich jetzt schon für all die lieben Wünsche und die positive Energie bedanken. Es ist wunderbar zu wissen, dass ihr bei uns seid. Drückt uns weiterhin die Daumen, ihr seid großartig.<br />
Bis bald!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ2SCvchhwZByNWvAzXsn2mT5dasjEzYFke_pOcgXYqRzrO6qo43dcMH2-LfVH9xJ9d9xJHzEhj_FryqWu4nDDphmhEouKQZz0bHpuyf0bQoPGgQ55zvyu7_XnkK8ZujPsndLwrK0yVd2A/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ2SCvchhwZByNWvAzXsn2mT5dasjEzYFke_pOcgXYqRzrO6qo43dcMH2-LfVH9xJ9d9xJHzEhj_FryqWu4nDDphmhEouKQZz0bHpuyf0bQoPGgQ55zvyu7_XnkK8ZujPsndLwrK0yVd2A/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://www.badwater.com/">http://www.badwater.com</a></div>
lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-78033479738956516282013-07-12T17:30:00.001+02:002013-07-12T17:30:33.490+02:00"Hot and magic...." - Von magischer Hitze und heißem Schrecken<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjodxOgqd3FX2EtfQQ4IkIqCw7vXvnLjFu4zEa-_5j5-8AEkWw90OHaussXgJwN5KmbPMQ_SedZGPdcGnR9tu5J1ssZGq5aPxPt55HYgfpZHlhNZ_hHQtuyUV30daDEQhOOOP8kq9e6WVCf/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjodxOgqd3FX2EtfQQ4IkIqCw7vXvnLjFu4zEa-_5j5-8AEkWw90OHaussXgJwN5KmbPMQ_SedZGPdcGnR9tu5J1ssZGq5aPxPt55HYgfpZHlhNZ_hHQtuyUV30daDEQhOOOP8kq9e6WVCf/s640/image.jpg" width="640" /></a></div>
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Das Death Valley ist ein Ort voller Legenden und Mythen, mit einer ganz besonderen Energie und einer Flora und Fauna, die sich nicht beim ersten Blick erschließt. Seit meinem ersten Besuch dort, vor vielen Jahren, gehöre ich zu denjenigen, die immer wiederkommen und jedes Mal versuchen, ein wenig mehr einzutauchen.<span id="goog_400875924"></span><br />
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Laut Statistik steigen überhaupt nur ein Drittel der Besucher aus, die meisten fahren einfach nur durch, drehen die Klimaanlage hoch und fotografieren hinter der geschlossenen Scheibe die Temperaturanzeige an der offiziellen Wetterstation. Die, die aussteigen, sehen sich die kleinen Oasen Furnace Creek oder Stovepipe Wells, den tiefsten Punkt der USA in Badwater und die fantastische Aussicht auf die Salzebene in Dantes View an. Und dann gibt es diese Irren, die das Tal laufend durchqueren, in der größten Hitze ihr Letztes geben und dann schwitzend, verdreckt und bis kurz vor der Bewußtlosigkeit erschöpft aber glücklich, ihren Lohn entgegennehmen: die legendäre Gürtelschnalle.<br />
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Wir sind seit zwei Tagen im Death Valley und Hajo hat die ersten kleinen Trainingsläufe absolviert, insgesamt 37 km bei bis zu 49° Celsius. Bei beiden Läufen haben wir auch den Support trainiert, der nach genauesten Regeln stattfinden muss und die Lebensversicherung des Läufers ist. Da wir uns sehr gut vorbereitet haben und auch sehr gut kennen, hat alles geklappt und kann jetzt noch optimiert werden. Hajo blüht hier regelrecht auf und erzählt mir bei jedem Stopp von der wunderbaren Aussicht, den Farben, dem warmen Wind und wie glücklich er ist, hier zu sein. Heatman.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYC-Rw0vT2JCyopLAYrYKhxJ1wymyFcvu-IYqmrcYHHxj_uS5MJiLnlIGHg_UvQ0U0gAyxZrsRx29GMiKfIjANd-BEhgk4CFIEJCmIH_0tJHwUcoyYNWB-Ivy73OTNTd_ozfB6HcLUwbPK/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="382" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYC-Rw0vT2JCyopLAYrYKhxJ1wymyFcvu-IYqmrcYHHxj_uS5MJiLnlIGHg_UvQ0U0gAyxZrsRx29GMiKfIjANd-BEhgk4CFIEJCmIH_0tJHwUcoyYNWB-Ivy73OTNTd_ozfB6HcLUwbPK/s640/image.jpg" width="640" /></a></div>
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Gestern abend hatten wir noch ein kleines Schockerlebnis, als Hajo entdeckte, dass die Sohle seines relativ neuen Laufschuhs (ca. 300 km) hinüber ist. Und zwar so sehr hinüber, dass es nicht in Frage kommt, ihn weiter zu benutzen. Komplett unverständlich, zumal auch der Sieger von 2011 und Zweitplatzierte von 2012, Oswaldo Lopez, einen ganz ähnlichen Schuh der gleichen Marke trägt und das Argument "..es ist zu heiß für den Schuh..." damit ausfällt. Hajo hat zwei Paar mit, aber es ist ausgeschlossen, mit nur einem Paar anzutreten. Also sind wir kurzentschlossen nach Vegas gedüst (400 km) und haben dort bei RED ROCK RUNNING (super Laufladen!) neue Schuhe gekauft. Der geniale Verkäufer hat die Lage sofort gescannt und Hajo Schuhe verpasst, die "von alleine laufen". Der Testlauf danach auf der Laufstrecke im Valley (16 km) war jedenfalls absolut zufriedenstellend und das Problem scheint vom Tisch.<br />
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Morgen kommen Julia und Jens und dann ist die Crew komplett. Die beiden hatten leider etwas Pech mit ihrem Flug, sind ungeplant in Philadelphia gestrandet und werden mit mindestens einem halben Tag Verspätung im Death Valley eintrudeln. Dann werden wir den Einkauf und die Logistik durchgehen und alles im Detail vorbereiten. Jens wird den Badwater-Ultramarathon diesmal unter umgekehrten Vorzeichen erleben, 2011 ist er selbst gelaufen und hatte Hajo und Julia in seiner Crew. Wir hatten bereits Anfang Mai in Berlin die erste Vorbesprechung und schon da hatte ich das Gefühl, dass wir das wunderbar zusammen rocken werden. Da stimmt einfach die Mischung aus Erfahrung, Verantwortungsgefühl und Spass, besser geht es nicht.<br />
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Ich melde mich nochmal am Sonntag, mit letzten News und einer Liste der Möglichkeiten, den Lauf zu verfolgen.lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-11122216917563904642013-07-09T07:57:00.003+02:002013-07-09T07:57:20.601+02:00"Bis die Socken qualmen..." - Heißes Training im "Valley of Fire"<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfu8djy6QRWpD0IiXIeLez8YtDVtgR8BzzWgPo1xHb-sXWikzoTV76a2gu0YZ8TeXWjtBks5ZGBRcCkihKI2iJtRp1dzUYauspJ1jRlV2Z-pWSJ5OT4cWfte89haopgH8E3XogiG8179sM/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="369" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfu8djy6QRWpD0IiXIeLez8YtDVtgR8BzzWgPo1xHb-sXWikzoTV76a2gu0YZ8TeXWjtBks5ZGBRcCkihKI2iJtRp1dzUYauspJ1jRlV2Z-pWSJ5OT4cWfte89haopgH8E3XogiG8179sM/s640/image.jpg" width="640" /></a></div>
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Wir sind zurück vom Hitzetraining in der Wüste und die Zivilisation kommt uns gerade etwas fremd vor. Hajo hat inzwischen die ersten Läufe mit bis zu 43 Grad absolviert und es gut gepackt. Im Unterschied zum Training bisher, spielen jetzt Kühlung, Trinken und der Support in kurzen Abständen eine größere Rolle. Der Elektrolyt-Stoffwechsel und der Salzhaushalt müssen genauestens beobachtet und bedient werden und die Flüssigkeitsaufnahme konstant sehr hoch gehalten werden. Beim letzten Lauf kamen so in 3 Stunden 5 Liter Flüssigkeit zusammen, eine enorme Menge, die der Körper da zu verarbeiten hat. Auch das Essen muss bei Hajo konstant gehalten werden und anders, als bei vielen Läufern ist es bei ihm feste Nahrung. Eine Handvoll Nüsse, etwas Obst, ein Powerriegel und die berühmte Stulle, alles geht rein ....<br />
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Unter diesen extremen Bedingungen versagen auch viele der gewohnten Mittel und Methoden und müssen neu durchdacht werden. Welche Sonnencreme hält stundenlange, konstante Schweißströme aus? Welche Kleidung erträgt man bei 50 Grad? Wir haben in den letzten Wochen die eine oder andere zusätzliche Antwort gefunden, manchmal aber auch einfach auf unser Improvisationstalent vertraut.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLqTDUoHnK8b3NVoSx8smb_yEWjTKF-agUQdmgRU5IEAozKx0VnLW4TjX3SDch2Xjo1gmffoT2ami_noMgDF4mGDyMD7GKjkFvKZ_qbOs95LTwM81IkXNP5L_zaz3wXa5ExfqJdqcdaTKo/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLqTDUoHnK8b3NVoSx8smb_yEWjTKF-agUQdmgRU5IEAozKx0VnLW4TjX3SDch2Xjo1gmffoT2ami_noMgDF4mGDyMD7GKjkFvKZ_qbOs95LTwM81IkXNP5L_zaz3wXa5ExfqJdqcdaTKo/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
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Das Training im "Valley of Fire" hat uns gut vorbereitet. Der kleine State Park liegt nur 100 km von Las Vegas entfernt und ist ein außergewöhnliches und sehr beeindruckendes Wüstental. Der Name kommt von den tiefroten und bunten Felsen, die es durchziehen und bei Sonnenauf- und untergang ein loderndes Farbspektakel veranstalten. Es ist nicht so extrem wie das Death Valley, aber auch sehr trocken und heiß und bietet für Hajo ideale Trainingsbedingungen.<br />
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Heute abend nehmen wir Abschied vom Wohnmobil, das uns die letzten drei Wochen beherbergt hat. Die letzte Tour führte uns am Lake Mead entlang, dem gestauten Colorado River, die Lebensader für das energiehungrige Las Vegas. Dieser tiefblaue See mitten in der Wüste, hat etwas Unwirkliches, die riesige Wasserfläche wirkt fast obszön. Und dann taucht, mitten im Nichts, das grelle, riesige, bunte Vegas auf, mit einer Million dröhnenden Klimaanlagen und lässt die Wüste erscheinen wie ein Spiel.<br />
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Wir sind auf einem Campingplatz am Rand der Stadt und packen unsere Sachen. Morgen geben wir das Wohnmobil ab und übernehmen den Minivan, der auch das Begleitfahrzeug während des Rennens sein wird. Und dann, endlich, geht es ins Death Valley....lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-70665222418935521132013-07-04T16:04:00.000+02:002013-07-04T16:04:37.192+02:00"...und immer schön cool bleiben!" - Von Hitzewellen und Sommerfluten<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdM1UXq3HlJ20K_G1Vcgiotaymq-eBNYZwx5VzO0_S95RYTVKKWf5V8VQXKY5ghwlhqkh_Qtn9VvMC8686bNacPvNyfA__4neiuY0JXgJMN_dg1ZCvDYgF_HIPTRlwDvymnz40KBNnTp5/s1296/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdM1UXq3HlJ20K_G1Vcgiotaymq-eBNYZwx5VzO0_S95RYTVKKWf5V8VQXKY5ghwlhqkh_Qtn9VvMC8686bNacPvNyfA__4neiuY0JXgJMN_dg1ZCvDYgF_HIPTRlwDvymnz40KBNnTp5/s640/image.jpg" width="640" /></a></div>
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Nach ein wenig Erholung am und im idyllischen Calf Creek, sind wir sind auf dem Weg nach Süden, zurück nach Nevada und in die Las Vegas Area. Dort ist das Thermometer in den letzten Tagen so hoch geklettert wie noch nie, der ganze Südwesten ist heiß wie ein Backofen. Im Death Valley wurden am Sonntag knapp über 53 Grad Celsius gemessen und das flößt uns doch Respekt ein. Die heißeste Temperatur, die ich selbst dort erlebt habe, waren knapp 50 Grad, allerdings schon vor einigen Jahren. 2011 waren es vergleichsweise "kühle" 47 Grad und stabiles Wetter, etwas, was alles andere als selbstverständlich ist.<br />
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Eine weitere Spezialität des Klimas ist nämlich der Summer Monsoon, etwas, was ich bisher eher in den Tropen vermutet hatte. Dieses Wetterphänomen tritt ab Ende Juni bis in den September auf und bringt schwere Gewitter und sintflutartige Regenfälle. Für viele Gegenden im Süden der USA ist er überlebenswichtig, für uns Wüstenwanderer und -läufer ist er jedoch mit allerlei Gefahren verbunden. Bei einem solchen Gewitterregen kann die knochentrockene Erde das Wasser nicht aufnehmen, es stürzt also ungebremst zu Tal und kann manchen Canyon blitzartig und ohne Vorwarnung überschwemmen. Eine solche "Flash Flood" hat im August 2004 das Death Valley überrollt und alles zerstört, was ihr im Weg stand. Danach konnte man für kurze Zeit auf dem sonst knochentrockenen Salzsee Kanu fahren, was auch viele gemacht haben.<br />
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Nicht wenige Badwater Ultramarathons hatten mit ganz anderen Problemen als der Hitze zu kämpfen. 1999 zwang ein gewaltiger "Dry Thunderstorm" mit furchteinflößenden elektrischen Entladungen viele Läufer zu einer Pause. 2009 musste das Rennen vorzeitig beendet werden, weil nur 4 Meilen vor dem Ziel ein heftiger Waldbrand im Weg war. Nicht selten sind auch Sand Devils, lokale Sandstürme, die für eine Weile Sicht und Atem rauben. Heiß ist es sowieso immer...<br />
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Was ich auch sehr spannend finde, ist der Austausch unter den Teilnehmern in der geschlossenen Facebook-Gruppe. Erstaunlicherweise werden weniger Trainingspläne und Laufstrategien ausgetauscht (was ich erwartet hätte) und statt dessen auch schon mal Fragen erörtert, die einen höheren Unterhaltungswert haben. Die erfahrenen Athleten beschäftigen Fragen von "Womit creme ich mir die empfindlichen Stellen ein?" über "Sind weisse Laufklamotten ratsam?" bis hin zu "Was macht man bei einer Bärenattacke am Mount Whitney?" ist alles dabei. Heute war das Hauptthema die große Hitze und der von vielen erwartete (manchmal auch befürchtete) Temperaturrekord. Aber alle, ausnahmslos alle, sind entschlossen, sich jeder Temperatur auszusetzen und auch in der größten Hitzewelle anzutreten.<br />
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Auch Hajos Training geht jetzt in die "heiße Phase", dazu mehr beim nächsten Mal.<br />
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Und hier noch der Soundtrack zum heutigen Post ;-)<br />
<a href="http://youtu.be/y2he3gF5uSM">http://youtu.be/y2he3gF5uSM</a><br />
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lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-88688443695623136182013-06-30T20:14:00.000+02:002013-06-30T20:19:37.599+02:00"Wer hoch hinaus will, muss unten losgehen..." - Warum Höhentraining auch den Kopf trainiert<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="text-align: justify;">Seit einigen Tagen halten wir uns im Südwesten von Utah auf 2100 m auf und gewöhnen uns an ein Trainieren und Crewen in der Höhe. Zum Thema Höhentraining gibt es viele und auch sehr kontroverse Meinungen. Viele Sportler steigern durch ein gezieltes, wochenlanges Training vor Wettkämpfen in 1800-2500 m Höhe ihre Leistung, andere verzichten darauf und halten das Thema für überbewertet.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgWfQLgAQX1A7Yvhyphenhyphenp7-bjr-5_-EPsYkRWNUGHC8ChHOp8_5QkmGyp17ZrT0iKb1Qlv3y1M2V9-HTJgFEpOMLcBiqh1rdVFRnMmZqOfRRZw_NywO_GLg6QY-NmsmrqnbxJ4gQGfTrRnVy/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgWfQLgAQX1A7Yvhyphenhyphenp7-bjr-5_-EPsYkRWNUGHC8ChHOp8_5QkmGyp17ZrT0iKb1Qlv3y1M2V9-HTJgFEpOMLcBiqh1rdVFRnMmZqOfRRZw_NywO_GLg6QY-NmsmrqnbxJ4gQGfTrRnVy/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
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Der Grund, warum Hajos Trainingsplan zwei Wochen Höhentraining vorsieht, ist aus meiner Sicht aber etwas anders gelagert. Nennenswerte Höhen kommen bei ihm weder im täglichen Training (Berlin!) noch bei Wettkämpfen vor, da er kein Trail-Läufer ist und somit keine Bergläufe absolviert. Das Laufen in die Höhe ist für ihn also ungewohnt und schlecht einschätzbar. Beim Badwater Ultramarathon liegen die stärksten Anstiege alle im zweiten Teil und vor allem kurz vor dem Ziel, da geht es auf den letzten 19,5 km ganze 1450 m hoch. Das Gefühl, in der Höhe zu laufen, die Gewöhnung daran und der Umgang mit möglichen körperlichen Reaktionen darauf, sind also ein sinnvoller Teil der physischen, aber vor allem der mentalen Vorbereitung.<br />
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War das Laufen in der Höhe bisher eine Unbekannte mit einem Unsicherheitsfaktor, so ist jetzt durch das erfolgreiche Training, die Gewissheit entstanden, es gut packen zu können. Nach etwas Kurzatmigkeit und ungewohntem Puls am Anfang, hat sich nun alles normalisiert und wir haben festgestellt, dass Hajo sehr gut mit der Höhe klar kommt. Das hat ihm den Kick gegeben, sich die Anstiege noch besser zuzutrauen und gelassen anzugehen. Vieles, was beim Höhentraining zu beachten ist, trifft sowieso auch auf Wüstenläufe zu, z.B. der erhöhte Flüssigkeitsbedarf und die intensivere Sonneneinstrahlung. Hier hatten wir nun das besondere Glück, auf eine Hitzewelle mit viel höheren Temperaturen als gewöhnlich zu treffen, so dass fast alle Läufe bei 33-37 Grad stattfinden konnten. Das waren zwei Fliegen mit einer Klappe und entsprechend zufrieden sind Läufer und Supporter :-))<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiVo91Qt4WBdVmBF_Lz-2R3caQAMV26x0ZTWWpdk9Xm4FlY5i84AsBxKPmoBnbgbL0jngnwXdEhhb1bGyygV-AuYmFCqRT2Xx9naZQyBoerlSdBrhGl_SWbCSdMNgQ1v0iz9aooHGPrAug/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiVo91Qt4WBdVmBF_Lz-2R3caQAMV26x0ZTWWpdk9Xm4FlY5i84AsBxKPmoBnbgbL0jngnwXdEhhb1bGyygV-AuYmFCqRT2Xx9naZQyBoerlSdBrhGl_SWbCSdMNgQ1v0iz9aooHGPrAug/s640/image.jpg" width="640" /></a></div>
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Die Umgebung und ein Leben, das momentan ausschließlich aus angenehmen Outdoor-Aktivitäten besteht, tun ein Übriges dazu. Momentan halten wir uns im Gebiet des Capitol Reef Nationalparks auf, eine atemberaubende, majestätische Ansammlung von blutroten Steilwänden, Canyons und bizarren Felsskulpturen, die auch wunderbar erwandert werden können. Das ist für mich ein gutes Training, denn natürlich muss auch ich so fit sein, wie es nur geht. Die meisten Ausfälle und ärztlichen Einsätze beim Badwater-Lauf betreffen nicht Läufer sondern Crew-Mitglieder. Bis zu 48 Stunden Dauersupport sind kein Pappenstiel, aber Jens und Julia sind zum Glück nicht nur erfahren sondern auch superfit und ich arbeite dran.<br />
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Morgen beginnt die langsame Rückreise in den Süden Richtung Las Vegas. Es ist die dritte und letzte Woche im Wohnmobil und wir werden sie genießen. Hajo fährt die Trainingsintensität etwas zurück und wir werden damit beginnen, uns an Hitze weit über 40 Grad zu gewöhnen. Nur noch zwei Wochen bis zur Startlinie...<br />
<br />lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-1544167342045390872013-06-27T06:18:00.000+02:002013-06-27T06:25:09.620+02:00"...und hinter jeder Biegung ein neues Wunder." - Vom Laufen und Staunen in den Utah State Parks<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo797sdbgmpOQPtz9jroPF6zaNEBgYk-VgL8tt-bnnvQbYrARCAoUc8LZvuUuE8FYBVURLxZDiDibQxdW0TivsKLBKDvClNZfqHGk0ay381J-2CavbGP0VQqxKc0o8FxCTCzhiX-aEn64Y/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo797sdbgmpOQPtz9jroPF6zaNEBgYk-VgL8tt-bnnvQbYrARCAoUc8LZvuUuE8FYBVURLxZDiDibQxdW0TivsKLBKDvClNZfqHGk0ay381J-2CavbGP0VQqxKc0o8FxCTCzhiX-aEn64Y/s200/image.jpg" width="200" /></a></div>
Seit einer Woche sind wir nun unterwegs und es kommt mir viel länger vor, weil wir so viel erlebt haben. Hajos Strategie ist es ja, erst ein wenig Höhentraining zu machen und dann mit der Hitzegewöhnung zu beginnen. Aus diesem Grund sind wir zuerst von Las Vegas aus Richtung Norden gefahren, auf das Colorado-Plateau und in den Südwestzipfel von Utah.<br />
Nach wunderbaren Tagen in der etwas versteckten Cathedral Gorge ging es nach Cedar City, einer niedlichen Kleinstadt auf 1800m. Da die University of Southern Utah dort einen Standort hat, gibt es nicht nur viel junges Volk und nette Läden, sondern auch einige schön ausgebaute Walking Trails für Läufer, Biker und Skater. Der schönste führt ein ganzes Stück in einen malerischen Canyon hinauf und bot Hajo neben moderatem Höhentraining auch noch einige nette Anstiege. Sein Fazit nach 27 km war so kurz wie aussagekräftig: "Anstrengend. Toll."<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-bRXk318bNFw/Ucu0utP2MII/AAAAAAAAAXs/Q5tqnuTWW4I/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="149" src="http://3.bp.blogspot.com/-bRXk318bNFw/Ucu0utP2MII/AAAAAAAAAXs/Q5tqnuTWW4I/s200/image.jpg" width="200" /></a></div>
Kurz hinter der Stadt liegt ein spektakulärer Felsengrat, Cedar Breaks, mit einem atemberaubenden Wanderweg auf 3200m. Mir ist tatsächlich etwas die Luft weggeblieben, ich habe gelernt, dass ich mich in großer Höhe nicht so wohl fühle, Hajo ist natürlich ungerührt vorangestiefelt, trainiert sein zahlt sich eben aus.<br />
Cedar City hatte aber auch noch eine andere Attraktion zu bieten: einen echten Bäcker mit eigener Backstube. Für einen Stullenfan wie Hajo ist die Brotsituation in den USA immer sehr unbefriedigend, im Wesentlichen gibt es nur labberiges Toastbrot. Dort aber gab es sogar Körnerbrot und himmlische Scones und ich glaube unsere Tüte wog beim Rausgehen mehrere Kilo.<br />
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Der nächste Stop war der Kodachrome State Park, so genannt, weil die Felsen dort satte Farbschattierungen in pink-rot-ocker-braun zeigen, die an alte Farbfilme erinnern. Der Name war wohl ursprünglich nur ein Jux, wurde aber von Kodaks Marketingabteilung schnell "autorisiert" und ist bis heute offiziell. Ganz in der Nähe liegt der berühmte Bryce Canyon und schon deshalb fahren wohl viele an Kodachrome vorbei.<br />
Für Hajo bot der State Park wieder eine wunderbare Laufstrecke, auf einem sanft mäandernden schmalen Asphaltband zwischen bunten Felsen. Das Besondere dort sind riesige, steil aufragende Felsnadel, ehemalige Sedimentkanäle in urzeitlichen Geysiren, die stehengeblieben sind, als die Umgebung in Jahrtausenden von Wind und Wetter abgetragen wurde. Jetzt stehen sie da, mächtige Riesen und wirken in dieser archaischen Umgebung trotzdem filigran. Und auch hier hat der Zauber der Umgebung den Füßen wieder Flügel verliehen, 28 km Sightseeing begleitet von schnellen Eidechsen und taumeligen Monarch-Faltern, in optimalen 33 Grad, pures Glück. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg3pQRmkOsj41NJjpi6GjVvNYx41Jo4_Mk_jgXplX7Vkx1jWi8kA_-L0uGjN7X7HW3ArgWA69-1uVx5yzRLQ8avc-piVfMt-yGDRlkkYL_BJICkG-UZGYb6Qgfg4s6iORVCJuSVvgMOL0w/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg3pQRmkOsj41NJjpi6GjVvNYx41Jo4_Mk_jgXplX7Vkx1jWi8kA_-L0uGjN7X7HW3ArgWA69-1uVx5yzRLQ8avc-piVfMt-yGDRlkkYL_BJICkG-UZGYb6Qgfg4s6iORVCJuSVvgMOL0w/s200/image.jpg" width="200" /></a></div>
Heute sind wir noch ein Stückchen weiter in das Gebiet des Grand Staircase-Escalante hineingefahren. Hier reiht sich eine Bergkette an die andere, wie Stufen in einem Treppenhaus, dazwischen gewaltige Hochtäler und staubige kleine Orte wie Escalante, unserem heutigen Stopp. Trotz der Höhe wird es wärmer, heute fast 36 Grad und ein "Läufchen" von 23 km, schön in der größten Nachmittagshitze, denn das Höhentraining soll ja gleitend in das Hitzetraining übergehen. Escalante hat zum Glück aber auch einen Shady Saloon mit literweise Eistee auf der Veranda, für alle die etwas weniger Bewegungsdrang haben.<br />
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Morgen wartet ein Regenerationstag auf uns, mit einer Wanderung in einem versteinerten Wald, einem Besuch in einem Anasazi-Museum und einem mexikanischen Festessen am Ende des Tages, wir feiern unseren 30. Hochzeitstag :-)))lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-35689973193635839822013-06-23T05:54:00.001+02:002013-06-27T17:38:01.824+02:00"Was macht die Eidechse in der Kathedrale...?" - Vom Laufen in wunderbarer Wildnis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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In den letzten Tagen durfte ich mich an etwas schon fast Vergessenes erinnern: es gibt ein Leben ohne Internet. Und was für eins! Wir haben herrliche Tage in einem etwas abgelegenen und sehr idyllischen State Park an der Grenze zu Utah verbracht.<br />
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Cathedral Gorge ist ein weitläufiges karges Tal, in dem starke Erosionskräfte fantastische Gebilde geschaffen haben, die an gotische Kathedralen erinnern. In einer sonnendurchglühten Wüstenszenerie meint man plötzlich das Strassburger Münster zu erkennen, die Türme von Notre Dame oder die Skulpturenfriese des Kölner Doms. Die roten Steinriesen bieten atemberaubende Anblicke und sind eine traumhafte Laufkulisse!<br />
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Hajos Plan sieht zwei Dinge vor: Hitzetraining (nach diesem Frühjahr dringend nötig) und etwas Höhentraining (Badwater geht auf 2530m hoch). Cathedral Gorge bot einen schönen, moderaten Anfang mit 1500 Höhenmetern, 35 Grad, wolkenlosem Himmel und warmem Wind. In zweieinhalb Tagen kamen so 92 km zusammen, mit leichten Füßen und einem dauergrinsenden Hajo. Jeden Tag wurde die Strecke ein wenig länger, staunend beobachtet von Geckos, Wüstenhasen, Koyoten, Klapperschlangen und mir.<br />
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Das Leben im Wohnmobil ist angenehm und bietet uns die nötige Freiheit. Wir können bleiben wo und wie lange wir wollen, Pläne spontan ändern und vor allem die Ernährung optimal gestalten. Vor allem letzteres ist wichtig, da Hajo vor dem Lauf auf keinen Fall zu sehr abnehmen darf und deshalb permanent futtern muss. Leider kämpfen wir da an verschiedenen Fronten, aber auch das macht eine eigene kleine Küche einfacher ;-))<br />
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Heute morgen sind wir weiter gefahren, nach Utah und in die Höhe. Morgen knacken wir die 3000 Höhenmeter, aber nur mit einer Wanderung, die nächsten Trainingsläufe werden sich knapp über der 2000er Marke bewegen. Ein kleiner Wermutstropfen: nachts wird es ziemlich kühl, aber bald geht es mit dem Hitzetraining los, dann warten die warmen Nächte. Mir persönlich liegt Hitze mehr als Höhe, deshalb freue ich mich auf die echte Wüste.<br />
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<br />lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-7180229387530521482013-06-19T17:38:00.001+02:002013-06-26T23:17:22.510+02:00"Easy living..." - Entspannen im Silver State<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mit fast drei Stunden Verspätung sind wir am Montag Abend müde in Las Vegas gelandet. Gleich am anderen Morgen haben wir das Wohnmobil übernommen und sind nach Norden gestartet. </span></div>
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das Wetter macht uns glücklich. Um sieben Uhr morgens sind es schon 30 Grad und es ist eine trockene Wärme, die uns ahnen lässt, wie die kommenden Wochen werden. Alles trocknet im Handumdrehen, der Himmel ist immer tiefblau, unser Leben spielt sich draußen ab und Hajo kann seinen ersten Hitzelauf kaum erwarten. Die Nächte sind warm und der Sternenhimmel reine Poesie. Das Leben wird leicht.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Die nächsten Tage verbringen wir in einem Nationalpark ohne Internet. </span></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ich melde mich </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">danach wieder mit den ersten Laufberichten und Bildern.</span></div>
lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-4105695931061856082013-06-15T20:41:00.000+02:002013-06-26T23:20:48.297+02:00"Good vibrations..." - Warum es stark macht, ein Teil von etwas zu sein<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />In zwei Tagen geht es auf die Reise und wir genießen
noch das schöne Sommerwochenende in
Berlin. Hajo ist nach dem kleinen viralen Infekt der letzten Woche wieder fit,
so fit, dass er beim 24-Stundenlauf in Frohnau immerhin die 6-Stunden-Distanz
laufen konnte. Er macht vorsichtshalber nur die Kurzstrecke, sagt er, es ist
eben alles relativ, stelle ich mal wieder fest. Mit 60,8 km ist er am Ende
happy und gelöst. Statt Medaille gibt es einen lustigen Hut. <o:p></o:p></div>
<span style="text-align: center;">Die gut organisierte Veranstaltung und die vielen lieben Lauffreunde
tun ihr Übriges, um eine ihn schöne Verabschiedung in Richtung Badwater erleben
zu lassen.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ich freue mich, ihn in Bestform zu sehen. Dieses
Jahr läuft es wirklich gut, keine Verletzungen, eine astreine Motivation, und er
scheint sehr gut vorbereitet zu sein. Mich fasziniert die Kraft, die Visionen
entwickeln. Sie können wirklich Berge versetzen und Flügel verleihen, und der
alte Satz, dass man das tun soll, was man wirklich liebt, wenn man Erfolg haben
will, bestätigt sich immer wieder.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
In vier Wochen stehen wir am Start von Hajos Traumlauf und
es wird mit Sicherheit das härteste Rennen seines Lebens. Natürlich ist ein
guter Trainingsplan, richtige Ernährung und professionelle Unterstützung
wichtig. Aber es ist vor allem die Kraft der positiven Bilder, die ihn dort hin
gebracht haben wird. Wenn er über Badwater und das Laufen im Death Valley
erzählt, beginnt er zu strahlen, er sprüht vor Energie, und ich weiß, dass es
dieses innere Leuchten ist, das ihn später durch alle Schmerzen und Tiefpunkte
tragen wird.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />Als ich 2011 als Beobachterin beim Death Valley
Ultramarathon war, hat der in den USA lebende Mexikaner Oswaldo Lopez mit<span style="color: red;"> </span>23:41 h gewonnen. Wir drücken ihm und seiner
Crew übrigens auch in diesem Jahr die Daumen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy7or-3o2Gi5Wog82TLqXFI-uksfvxjZ9jW5orz20HmObMnTy0xCiFLptTktPhepa2vYuBUddQ270B-UAkzdmBMYKtED44K46HdHeRN5uIyDn8Jp0SCJhS3Fs7xxOC0BF9Drr34ZovuRR7/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy7or-3o2Gi5Wog82TLqXFI-uksfvxjZ9jW5orz20HmObMnTy0xCiFLptTktPhepa2vYuBUddQ270B-UAkzdmBMYKtED44K46HdHeRN5uIyDn8Jp0SCJhS3Fs7xxOC0BF9Drr34ZovuRR7/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
Sein Laufstil
und seine super eingespielte Crew haben mir gut gefallen, und weil wir die
gleiche <span style="text-align: center;">Sprache sprechen, habe ich seine Aktivitäten und Posts mit Freude weiter
verfolgt. Natürlich ist er ein sehr guter Läufer, das steht außer Frage, aber wirklich
beindruckt hat er mich nicht mit seinen Leistungen, sondern mit seiner zutiefst
bescheidenen Haltung. Durch Oswaldo ist mir noch bewusster geworden, dass man
immer ein Teil von etwas ist, dass die positive Energie von mitfiebernden
Freunden eine starke Kraft ist und Kontinente mühelos überwindet. In den
letzten Wochen ist uns auf berührende Weise gezeigt worden, wie viele Freunde
uns tatkräftig unterstützen, in Gedanken begleiten und die Daumen drücken und
wir spüren deutlich wie das trägt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Danke dafür
und für das große Interesse an diesem Blog. Das nächste Mal melde ich
mich schon aus Las Vegas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Und hier noch der Soundtrack zum heutigen Post <span style="font-family: Wingdings;">J</span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://youtu.be/LVKCRpOewco">http://youtu.be/LVKCRpOewco</a></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-43706709046006146332013-06-08T14:16:00.000+02:002013-06-26T23:29:57.729+02:00"Einer geht noch, einer muss noch rein..." - Wie man in der Sauna den Stoffwechsel trainiert<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">Zur Vorbereitung für einen
Wüstenlauf gehört natürlich vor allem Hitzetraining. Das ist im deutschen Sommer schon unter normalen Umständen schwierig
genug, in diesem Jahr aber ein Ding der Unmöglichkeit. Wir bauen dafür eher auf
die drei Wochen, die wir vor dem Lauf in Kalifornien und Nevada verbringen
werden.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trotzdem muss der Körper gut
und langfristig auf die kommende Ausnahmesituation vorbereitet werden. Die
größten Gefahren in der Wüste sind Dehydration und Hitzschlag, Zustände, die
nicht nur außer Gefecht setzen, sondern sehr schnell lebensbedrohlich werden können.
Die Gegenmaßnahmen sind natürlich Kühlung und Flüssigkeitszufuhr, jedoch wirken
die extremen körperlichen Anstrengungen eines Ultralaufs dafür regelrecht
kontraproduktiv.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nach wissenschaftlichen
Aussagen kann der menschliche Stoffwechsel über einen fortgesetzten Zeitraum
nur einen Liter Wasser pro Stunde verarbeiten. Das ist für diesen Lauf zu wenig
und würde das Aus wegen Dehydration bedeuten. Ein Teil des Trainings muss also
darin bestehen, die Flüssigkeitsaufnahme zu trainieren. Und damit sind wir beim
berühmten Saunatraining, auf das so viele Athleten schwören.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2eZSweg2andxjYGLW1BrClYCbT3FFSt3w7qkHflW0c0IpHVNlI_-J3ziPcsAs0WdiKEwJpRr5ZqzoOYF6IbAtSYV1XbhP4NYeTQSDZvxstrAPjejjXfPrAk3kSlTYu2e62wq97EkmMliz/s320/IMG_3880.JPG" width="320" /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entgegen der landläufigen
Meinung geht es dabei weniger darum, die Hitze auszuhalten, sondern vielmehr
darum einen Hitzestoffwechsel zu trainieren. Das bedeutet vor allem, den Körper
daran zu gewöhnen, nicht nur mehr als einen Liter Wasser pro Stunde
aufzunehmen, sondern diese Menge auch
optimal in den Stoffwechsel einzuschleusen. Unser biologisches System verwendet
viel von dieser Flüssigkeit dafür, den Körper herunter zu kühlen. Damit nicht
zu viel einfach herausgeschwitzt wird, muss die Crew als unterstützende Maßnahme
von außen befeuchten. Der Schweiß alleine würde auch gar nicht ausreichen.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viele Wüstenläufer tragen deshalb
statt Funktionskleidung leichte Baumwolle, da diese länger feucht bleibt und
dem Körper hilft, das getrunkene Wasser bei sich zu behalten. Der heiße Wüstenwind
trocknet ungeschützte Haut blitzschnell aus, was zusätzlich noch zu
Verletzungen führen kann. Die Crew hält die Kleidung permanent nass und muss gleichzeitig
sorgfältig darauf achten, dass diese durch die Reibung nicht zu
Blasen führt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doch zurück zum Saunatraining.
In der ersten Phase entkoppelt es die Wasseraufnahme vom Durstimpuls und
gewöhnt den Körper an eine kontinuierliche Flüssigkeitsaufnahme. Hajo trainiert
bei 90°C und bewegt sich dabei moderat. Nach jeweils 9-10 Minuten folgt eine
kurze Unterbrechung von 2-3 Minuten in denen er kalt duscht und trinkt. Gestern
kamen in den zwei Stunden Saunatraining vier Liter Flüssigkeit zusammen, die
der Körper gut aufgenommen hat. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die nächste Phase folgt dann bald unter
Realbedingungen.</span><span style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Fotos: Julia Vieler, Badwater 2011</span></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-42687429816284512442013-06-01T16:26:00.001+02:002013-06-26T23:46:50.046+02:00"Nie den Respekt verlieren..." - Gedanken während der Vorbereitung auf Badwater<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">In zwei Wochen fahren wir
schon in die Staaten und die Vorbereitung läuft auf Hochtouren. Wir haben
beschlossen das Angenehme mit dem Nützlichen zu verbinden und machen vor dem
großen Ereignis noch ein wenig Urlaub. Bevor der Lauf dann am 15. Juli startet,
kann sich Hajo schon an das Klima und die Höhe gewöhnen und dann ganz fokussiert antreten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Badwater ist neben der
läuferischen Vorbereitung auch eine logistische Herausforderung der besonderen
Art. Nur ein Beispiel: die Verpflegung und der Läufer müssen während des Laufs
permanent gekühlt werden und dazu braucht man große Kühlboxen und Unmengen von
Eis. Die Beschaffung von Eis in einer der härtesten Wüsten der Welt, muss aber gut
geplant werden, denn der Veranstalter stellt zwar eine medizinische Betreuung,
aber weder Transporte noch Verpflegung. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Alles muss selbst
organisiert werden. Dem (nach vielen Kilometern) empfindlichen Ultra-Magen wird
ungewohnte Kost zugemutet, was für jemanden, der seine Kraft zu einem nicht
unerheblichen Anteil aus urdeutschen Vollkornstullen bezieht, ein durchaus
kritischer Punkt sein kann. Der lange Aufenthalt vor Ort gibt uns die
Gelegenheit, alles gut vorzubereiten und Gewöhnungsprozesse in Ruhe anzugehen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Aus meiner Sicht ist auch
die Wüstenerfahrung ein großer Vorteil. Hajo ist schon in der Sonora- und der
Mojave-Wüste gelaufen, sogar im Death Valley und zusammen haben wir unzählige
Wanderungen dort gemacht. In Gänsehaut-Erinnerung habe ich vor allem die
Durchquerung des Grand Canyon und Wanderungen in der Anza-Borrego-Wüste. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial;">Trotzdem kann in der Wüste
immer alles passieren und wir begegnen ihr mit großem Respekt. Das extreme Klima und die schnell einsetzende
Dehydrierung können erstaunliche Bewusstseinsveränderungen hervorrufen und
nicht wenige Menschen erleben in dieser Umgebung seltsame Visionen. Es gibt
Läufer, die von sehr realistischen Begegnungen mit längst verstorbenen Personen
berichten, andere beobachten Wettererscheinungen, die es nicht gibt oder
unterhalten sich wie Al Arnold, der erste Badwater-Läufer, angeregt mit
verschiedenen Tieren, darunter einige, die nachweislich nicht in dieser Region
vorkommen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Das Death Valley hat immer
auch Menschen angezogen, die versucht haben, es in die Knie zu zwingen. Das
Problem ist, dass das die Wüste nicht interessiert, sie gewinnt immer. Eine
tolle Geschichte ist die von Jonathan Newhouse, der 1874 eine Rüstung gegen
Hitze und Sonneneinstrahlung erfunden hatte. Sie bedeckte Kopf und Körper und
war aus fingerdicken Badeschwämmen zusammengenäht, die über einen Wasserbeutel
unter dem Arm und ein Schlauchsystem permanent mit einem Kühlmittel getränkt
wurden. Mr. Newhouse wurde zwei Tage später von Indianern tot und steifgefroren
in seiner Rüstung gefunden, mitten im glutheißen Valley. In seinen Haaren unter
der Mütze war Eis, seine Erfindung hatte zu gut funktioniert, so gut, dass er
nicht mehr rechtzeitig aus seiner Rüstung gekommen war.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Kann man die Wüste einfach genießen?
Wir glauben: man kann! Mit dem nötigen Respekt, offenen Augen und einer
fürsorglichen Crew ;-))</span><o:p></o:p></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-49245516570087580132013-05-25T23:55:00.002+02:002013-06-26T23:55:06.571+02:00"Wo es hoch geht, geht es auch wieder runter..." - Teilnahme am Rennsteig Supermarathon 2013<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In Berlin Höhenmeter zu trainieren ist nicht einfach, da die
Stadt ja bekanntlich im flachen märkischen Sand liegt. Wir haben ein paar
kleine Erhebungen wie den Kreuzberg und einige künstliche Trümmerberge, die
nach dem Krieg aus dem Schutt der zerbombten Häuser errichtet worden sind. Dazu
gehören der Teufelsberg und der wunderschöne Volkspark Friedrichshain.
Letzterer liegt nur 3 km von unserer Wohnung entfernt und bietet mit dem
kleinen und großen Bunkerberg Gelegenheit Auf- und Abstiege wenigstens ein wenig
zu trainieren.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da Badwater nicht nur ein Wüsten- sondern in gewisser
Hinsicht auch ein Berglauf ist (4500 Höhenmeter sind zu bewältigen) gehört
Bergtraining zwingend zur Vorbereitung. Eine der schönsten und
traditionsreichsten Möglichkeiten bietet der legendäre Rennsteiglauf über die
Höhen des Thüringer Waldes. Hajo ist ihn bereits 2009 gelaufen und war begeistert von der Strecke und der
tollen Organisation. Also auf nach Eisenach!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In den Tagen
vor dem Lauf blieb uns an Wetterhiobsbotschaften nichts erspart. Erst kam eine
Kaltfront, dann Unwetter und zwei Tage vorher schneite es auf den Höhen. Die
Bilder von den weißen Tannen und verschneiten Wegen versetzten Hajo in
trübsinnige Stimmung, aber ein echter Ultraläufer muss es schaffen, widrige
Bedingungen komplett ignorieren zu können und es stand außer Frage, dass er
startet.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0foWt3HGNDFZAI91U5IaN-UElO3esJg9xzRACFeCikUMuKjIebCoOr9tIFqyTbUhcmKc9P-2YS8z94gImRApamul1onDrpreNL1TfbePdO4qKYSn5J565y-eiYJTXa8Ct9o3BeITm5Hc1/s1600/Foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0foWt3HGNDFZAI91U5IaN-UElO3esJg9xzRACFeCikUMuKjIebCoOr9tIFqyTbUhcmKc9P-2YS8z94gImRApamul1onDrpreNL1TfbePdO4qKYSn5J565y-eiYJTXa8Ct9o3BeITm5Hc1/s200/Foto.JPG" width="149" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Der Rennsteig
ist ein historischer Grenzweg und außerdem der älteste und meistbegangene
Weitwanderweg Deutschlands mit insgesamt 170 km. Der Rennsteig-Supermarathon
geht über 72,2 km und beginnt im schön restaurierten Eisenach, der Luther-
(Wartburg!) und Bachstadt (Geburtshaus!). Der höchste Punkt liegt bei 973 m,
vorbei an Orten mit Namen wie Jubelhain, Ausspanne und Bierfleck, das Ziel ist
in Schmiedefeld erreicht. Eine der Besonderheiten dieses Laufs ist die leckere
Verpflegung: an gigantischen Verpflegungsständen gibt es neben den üblichen
Dingen leckere Stullen, Haferschleim in verschiedenen Geschmacksrichtungen,
Thüringer Würstchen und Köstritzer Schwarzbier. Die Organisation ist beispielhaft:
Läuferparty mit Gulasch, Klößen und Rotkohl am Vorabend, ein Volksfest mit
Superstimmung am Zielort, Gepäcktransport, Shuttle nach Eisenach und insgesamt
1500 freundliche und ehrenamtliche Helfer. Hier fühlt man sich willkommen und
der Rennsteiglauf hat zu Recht Kultstatus.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBrmxrFjD_W2CSOGfhEsuChh65GfWGpQlyyQ0TSAJfANqyKJNC8L1Ce3hXKPIUAXAOb1z4tkfwLYMC-Qg5OtpOWkVlt9PiSQhEfddQirthevcG_8LMOQ-ODbJql6bcYcGsYnWUfa35cCFC/s1600/481533_463712150373250_1108305011_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBrmxrFjD_W2CSOGfhEsuChh65GfWGpQlyyQ0TSAJfANqyKJNC8L1Ce3hXKPIUAXAOb1z4tkfwLYMC-Qg5OtpOWkVlt9PiSQhEfddQirthevcG_8LMOQ-ODbJql6bcYcGsYnWUfa35cCFC/s320/481533_463712150373250_1108305011_n.jpg" width="230" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das Wetter
war am Ende viel besser als angekündigt. Es war mit 6 Grad zwar kalt, aber in
der ersten Hälfte schien sogar die Sonne und es blieb trocken. Hajo hatte sich
vorgenommen, die Anstiege zu laufen, was er auch geschafft hat und mit 8:28 h sein
gestecktes Ziel von unter achteinhalb Stunden ebenfalls. Mit vier Schichten
Kleidung und Matsch bis unter die Augenbrauen, aber strahlend und glücklich.
Wieder einen Schritt näher an Badwater... </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-60255690295840465582013-05-18T14:35:00.003+02:002013-06-27T00:06:07.016+02:00"Same, same, but different..." - Warum Extremsport oft auch sehr unterhaltsam sein kann<!--[if gte mso 9]><xml>
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<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als Hajo begann Ultramarathon zu laufen, habe ich meine
Liebe zu diesen Events entdeckt, die oft jenseits der medialen Aufmerksamkeit stattfinden.
Neben einer herzlichen und sehr persönlichen Atmosphäre sowohl unter den
Läufern wie auch den Supportern (Ultra geht ja nicht ohne), sind diese
Veranstaltungen für mich auch ein Quell von wunderbaren, skurrilen und oft
berührenden Geschichten. Je extremer der Lauf, desto extremere Persönlichkeiten
sind anzutreffen und das perfekte Unterhaltungsprogramm ist garantiert.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was ich meine, lässt sich ganz wunderbar am Badwater
Ultramarathon aufzeigen. Als Jens ihn 2011 gelaufen ist, waren wir ja </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">schon vor
Ort und die bunte Vielfalt der Läufer-Persönlichkeiten hat mich sofort
fasziniert. Vermutlich muss man sowieso verrückt sein, um über 200 km im
Glutofen laufen zu wollen, aber die Kompromisslosigkeit der unterschiedlichen
Lebensentwürfe und Selbstdarstellungen ist doch bemerkenswert. Ich werde nach
und nach einige der Athleten kurz vorstellen.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe8bsRtJiGrlpjryDiOuLLe876obT-I3au4wO_VlxlSILkFxRBqsc4Igp3dwjYyuHk8aldEOj532qvVK6BTeVWAoxgrvvhDZUJnyGXU1bBuptIpm_4Tinlhm7QeOlsCGNXHoaFApNx_6f/s1600/Keith-Straw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe8bsRtJiGrlpjryDiOuLLe876obT-I3au4wO_VlxlSILkFxRBqsc4Igp3dwjYyuHk8aldEOj532qvVK6BTeVWAoxgrvvhDZUJnyGXU1bBuptIpm_4Tinlhm7QeOlsCGNXHoaFApNx_6f/s1600/Keith-Straw.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zum Beispiel </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Keith
Straw</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, ein Programmierer aus Pennsylvania, der seit 2009 jedes Jahr in
einem selbstgenähten pinken Ballettröckchen läuft. Er ist mir aufgefallen, weil
er unglaublich gute Laune verbreitet und das auch noch nach vielen Meilen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzKBG3sPyZ1TDHY8MVTRJ_fMROgbfm5HC5Z836342rw73pAH0ZncfxD-d-bpGod94ewIIm1psNVPYm3Rqa9cTogeBpjVPBOIvnobCSzuDL5UOXUPgnpUxDHmtvoao1MIP7mFSlmoQZHPmA/s1600/ulrichsolo2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzKBG3sPyZ1TDHY8MVTRJ_fMROgbfm5HC5Z836342rw73pAH0ZncfxD-d-bpGod94ewIIm1psNVPYm3Rqa9cTogeBpjVPBOIvnobCSzuDL5UOXUPgnpUxDHmtvoao1MIP7mFSlmoQZHPmA/s320/ulrichsolo2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Marshall Ulrich</b>,
ein Autor und Bergführer aus Colorado, der in diesem Jahr seinen 22. (!)
Badwater Ultramarathon läuft. Weil er beim Laufen oft Probleme mit seinen
Zehennägeln hatte, hat er sie sich kurzerhand ziehen lassen. Er findet, dass
seine Füsse jetzt schöner aussehen und besser zu einem Läufer passen. Er hat
den Lauf auch schon solo gemacht, indem er einen Wagen mit allem, was er
brauchte, hinter sich her zog und, weil es so schön war, den Lauf noch um 13
(Berg-) Meilen verlängerte, um ihn auf dem Gipfel des Mount Whitney enden zu
lassen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUdOVlE-WEBfGOJ1E3d0D-XvdADgKAvsoApRBA3T2PHSk06xkpp12qD4uFrwilDzu29FmqaKDoys0m8Bx1VWCDpTiItvtbB4uV4sv6KfUjVpKB4AQtxcrAWvAHdzBnp_vVBd4lN_mx1sq/s1600/frank-mckinney-pulling-tire.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUdOVlE-WEBfGOJ1E3d0D-XvdADgKAvsoApRBA3T2PHSk06xkpp12qD4uFrwilDzu29FmqaKDoys0m8Bx1VWCDpTiItvtbB4uV4sv6KfUjVpKB4AQtxcrAWvAHdzBnp_vVBd4lN_mx1sq/s320/frank-mckinney-pulling-tire.jpg" width="232" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br />Frank McKinney</b>,
der Luxushäuser mit Stuntshows verkauft, und sich auf Badwater vorbereitet,
indem er 24 Stunden lang einen Autoreifen hinter sich herzieht, immer eine
große Brücke hoch und runter, um die Auf- und Abstiege zu simulieren.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqg4Lw70BLbrL7-vQu6hbQTiNy4P9ZY1uZXCM4wCuhMzmnPhiQtan7ftr2aA74Ds1tYB9MRhzz-KEGnz6fgqdKJa2WXTcT_2IigHcbIjkJSJ5809EX00LXfcZ57OwYQjqCksOXTUgdwhJS/s1600/jensen.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqg4Lw70BLbrL7-vQu6hbQTiNy4P9ZY1uZXCM4wCuhMzmnPhiQtan7ftr2aA74Ds1tYB9MRhzz-KEGnz6fgqdKJa2WXTcT_2IigHcbIjkJSJ5809EX00LXfcZ57OwYQjqCksOXTUgdwhJS/s1600/jensen.jpeg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dan Jensen</b>, ein
Vietnam-Veteran, der sich auch von einer Bein-Amputation nicht vom
Ultramarathon abhalten lässt. Er hat erst danach damit angefangen und läuft mit
einer speziellen Prothese, die sich bei der extremen Hitze nicht verformt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMhGa_0rELdwkkaRzLnU4TN63OubgRdm0T-A1hAzByyoMbbCkQ0yzxOi5lpPyTVxszPbSUV0jgvxv7ZoGde2hbuKUznoxSncTt8sHvI7h0ua4KiDKx85GYQ4VIfJr5RAYkHtpnBiX7_xVE/s1600/ed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMhGa_0rELdwkkaRzLnU4TN63OubgRdm0T-A1hAzByyoMbbCkQ0yzxOi5lpPyTVxszPbSUV0jgvxv7ZoGde2hbuKUznoxSncTt8sHvI7h0ua4KiDKx85GYQ4VIfJr5RAYkHtpnBiX7_xVE/s1600/ed.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ed Ettinghausen</b>,
ein Kalifornier, der immer mit einer Narrenkappe läuft und 2011 ins Guinness
Buch der Rekorde kam, als der Mann, der die meisten Marathons in einem Jahr
gelaufen ist, unglaubliche 135 Stück.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioRH3U-a-evikcis5ckw62qHRS6m0huW8TiXhGTBbP8PZAMMSKwuV_jUgv_2R7_q-sX8k9yJN4v4GdHb426jbhLbfF0qi9w_GlqjrCOmAWdeIAnqSi6OmwEocX0lUluR1sK73lsaILozdJ/s1600/pam.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioRH3U-a-evikcis5ckw62qHRS6m0huW8TiXhGTBbP8PZAMMSKwuV_jUgv_2R7_q-sX8k9yJN4v4GdHb426jbhLbfF0qi9w_GlqjrCOmAWdeIAnqSi6OmwEocX0lUluR1sK73lsaILozdJ/s1600/pam.jpeg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und dann noch<b> Pam
Reed</b>, die den Badwater Ultramarathon schon zweimal vor allen Männern
gewonnen hat und nicht nur damit als Extremsportlerin Maßstäbe gesetzt hat. Sie
ist die einzige Frau, die 300 Meilen non-stop gelaufen ist (in unter 80 Stunden), sie hält den
amerikanischen Rekord für 24-Stunden-Läufe (138,96 Meilen), hat 20 Male den
Ironman gefinished und nebenbei auch noch drei Söhne großgezogen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Badwater ist, neben der großen sportlichen Herausforderung, auch auf jeden Fall eines: Ganz grosses Kino :-)</span><o:p></o:p></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-85626144296477671702013-05-11T11:34:00.000+02:002013-06-27T16:55:55.645+02:00"Mal etwas länger laufen..." - Härtetest beim 24-Stunden-Lauf in München<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aus meiner Sicht hat Hajos Laufbegeisterung seine Passion auch einen besonders netten Nebeneffekt: wir verreisen öfter mal. Zu seinem Vorbereitungsplan für Badwater gehört in dieser Phase auch ein weiterer 24-Stunden-Lauf, sozusagen als echter Härtetest. Ein Härtetest wurde es in der Tat, jedoch ganz anders als erwartet.</div>
Hajo hatte sich einen Lauf im Münchner Olympiapark ausgesucht und da dieser erst um 20:00 Uhr startete, hatten wir eine gemütliche Anreise. Das Wetter war deutlich besser als angesagt und entwickelte sich prächtig, schönes warmes Maiwetter. Der Olympiapark ist sehr weitläufig und abwechslungsreich angelegt, die 2,5 km-Runde ging sogar um einen See herum und bot auch einige Höhenmeter.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Was mir bei Ultra-Laufveranstaltungen immer besonders auffällt (und gut gefällt) ist die besondere , sehr entspannte Atmosphäre unter den Läufern. Je länger die Strecke, desto cooler und netter die Läufer. Kein Vergleich mit der Hektik eines Marathons. Auch der Drang zur Selbstdarstellung und zum egoistischen Durchboxen fehlt, dafür dominiert Hilfsbereitschaft und die gemeinsame Freude an der eigenen und fremden Leistung. Bei Marathons hatte ich manchmal das Gefühl, dass es für viele nur darum geht, einen vorweisen zu können, bei Ultra-Läufen trifft man die, für die, für die das Laufen zum Lebensgefühl geworden ist. Natürlich ist die Bandbreite bunter und schräger Vögel auch deutlich größer, aber dazu ein andermal.</div>
Wir haben auch in München wieder nette alte Bekannte und neue Freunde getroffen. Mit Hajo hatte ich vereinbart, dass ich die ersten Stunden nach dem Start dabei bin, mich in der Nacht einige Stunden schlafen lege und dann am frühen Vormittag wieder dazukomme, um die schwierigere zweite Hälfte zu supporten.<br />
Schon bevor ich ging, hatte ich den Eindruck, dass die Organisation des Laufes nicht besonders kompetent wirkte. Die Absperrungen und Leitsysteme wirkten dilettantisch und es waren kaum Ordner zu sehen, was in einem von extrem vielen Skatern, Bikern, Spaziergängern und Joggern gleichzeitig genutzten Gelände sehr unglücklich war. Wirklich besorgniserregend kam mir jedoch die Verpflegungssituation vor, die im Wesentlichen aus Wasser, Erdinger alkoholfrei und wenigen Käsebrothäppchen bestand. Zu diesem Zeitpunkt ging ich jedoch noch davon aus, dass sich das in der laufenden Veranstaltung noch verbessern würde.<br />
Kurz nach dem Aufwachen rief mich Hajo an und erzählte mir, dass es ihm nicht besonders gut ginge, er fühle sich kraftlos und etwas schwindlig. Das kam mir seltsam und untypisch vor und es kam raus, dass es in der Nacht kaum etwas zu essen gegeben hatte und er sich seine paar Riegel und Stullen einteilen wollte. Wir vereinbarten, dass er erstmal ordentlich essen sollte und ich rückte so schnell es ging mit massenhafter (am Feiertag trickreich organisierter) Verpflegung und ordentlichen Getränken an.<br />
Und siehe da: wer gut isst, kann gut laufen. Das Tief war bald überwunden und dank "Kraft durch Stulle" war Hajo in der Lage bis zum Ende durchzulaufen.<br />
<br />
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<br />
Allerdings nahmen die Organisationspannen kein Ende. Direkt nach dem Startbereich, in dem auch die Staffelübergabe stattfand, liefen Fußgänger kreuz und quer über die Laufstrecke, fuhren Radfahrer Läufern über die Füße und am Ende wurden auch Autos, LKWs und sogar ein Tieflader über die Strecke gelenkt, manche Situationen waren richtig gefährlich. Es gab weiterhin nur spärliche Verpflegung und niemand war bereit, sich die Sorgen der Läufer oder Betreuer anzuhören.<br />
Das Wichtigste für mich war jedoch zu sehen, wie stark Hajo sich fühlte und wie gut er durch die 24 Stunden gekommen ist. Am Ende waren es ungefähr 175 km (noch nicht mal die Rundenzählung funktionierte fehlerfrei), aber das war nicht das Ausschlaggebende, sondern zu sehen, dass er fit ist, sich nicht von schwierigen Situationen unterkriegen lässt und es schafft, ganz bei sich zu bleiben.<br />
Jetzt geht es noch ein paar Tage in die Alpen, Läuferbeine und den Supporter entspannen ;-)lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-26305211117002000032013-05-04T13:51:00.000+02:002013-06-27T17:03:26.523+02:00"You never stand alone..." - Warum es im Death Valley nicht ohne Crew geht<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial; text-align: right;">Lange Ultra-Läufe - ob am
Stück oder in Etappen- sind ohne einen
guten Support kaum zu schaffen. Wenn man hunderte von Kilometern laufend unterwegs
ist, dann ist eine gute Betreuung immer ein Teil des Erfolgs, beim Badwater
Ultramarathon ist sie sogar überlebenswichtig. </span><span style="font-family: Arial; text-align: right;">Der Veranstalter ADVENTURE
CORPS schreibt eine Crew vor und lässt niemanden alleine starten. </span><span style="font-family: Arial; text-align: right;">Die Supporter
begleiten den Läufer über die gesamte Strecke und versorgen ihn mit allem, was
er braucht: Essen, Trinken, Abkühlung, frische Kleidung, Sonnenschutz,
Blasenpflaster und Trost. Dazu fahren sie mit dem Auto immer eine Meile vor,
stoppen am Straßenrand und warten.</span><span style="font-family: Arial; text-align: right;">Was am Anfang noch einfach
ist, wird von Meile zu Meile anspruchsvoller. Die lange Strecke (217km) und das
heftige Klima gehen allen an die Substanz und fordern Höchstleistungen. Über 130 Mal heißt es vorfahren, warten, versorgen, weiterfahren und das mindestens 48
Stunden ohne Schlaf.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaJC5JkPjtkAXzrB8TQUnP70BYH5y4-VuZJBh7xwkUac0mwdNOQThEwJ2_0AMGqGz-IaaDRSY8S2D7lVsbJReFHWew5gyY0Jqxs7L6oaHO4vkPGK-ZwDmzjDzlqkEMYhprGjfke05yyQS/s1600/IMG_3068+-+Arbeitskopie+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaJC5JkPjtkAXzrB8TQUnP70BYH5y4-VuZJBh7xwkUac0mwdNOQThEwJ2_0AMGqGz-IaaDRSY8S2D7lVsbJReFHWew5gyY0Jqxs7L6oaHO4vkPGK-ZwDmzjDzlqkEMYhprGjfke05yyQS/s200/IMG_3068+-+Arbeitskopie+2.JPG" width="193" /></a><span style="font-family: Arial;">Spätestens nach der Hälfte
fängt der Teil für die starken Nerven an. Als Crew-Mitglied muss man
unerschrocken sein und darf sich in keinem Fall aus der Ruhe bringen lassen.
Riesige Blasen, steife Muskeln und sonstige Schmerzen sowie Magenprobleme kennt
man vielleicht schon von anderen extremen Läufen. In der Hitze des Death Valley
kommt noch etwas dazu, das nicht wenige Läufer beschreiben:
Bewusstseinstrübungen und Halluzinationen. Eine Läuferin beschrieb, dass sie
glaubte, sich durch Menschenmassen drängeln zu müssen, ein anderer lief etliche
Meilen neben dem Teufel (in rot mit Dreizack) und unterhielt sich sogar angeregt
mit ihm. </span><span style="font-family: Arial;">Die Crew muss in der Lage
sein, seltsame Erscheinungen zweifelsfrei von kritischen Zuständen
unterscheiden zu können und dann schnell reagieren. </span><span style="font-family: Arial;">Dafür ist es wichtig, sich
während des Supports auch gegenseitig im Auge zu behalten. Eine der Ärzte des
Badwater Ultramarathons erzählte, dass viele medizinische Einsätze gar nicht
die Läufer betreffen, sondern Crew-Mitglieder, die dehydrieren oder einen
Hitzschlag bekommen, weil sie sich zu sehr auf den Läufer konzentrieren und die
eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. </span><span style="font-family: Arial;">Je besser sich die Crew
kennt und je eingespielter alle aufeinander sind, umso besser. Spannungen oder
Meinungsverschiedenheiten dürfen auf keinen Fall den Läufer erreichen, denn
dieser braucht seine volle mentale Stärke.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqPPhEwdE1u0_HUSf3FGRPsMHYxu5HjfXzZmg83egmfApBxL9p2Wt7UGX5dDx0nein7eBMihNmqFj7FUCwuSJqEWyagBIyshL2IyyYAStaRHapvG_99A5zlqyslaxWWrjUhY8RK29dpY-A/s1600/IMG_2838.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqPPhEwdE1u0_HUSf3FGRPsMHYxu5HjfXzZmg83egmfApBxL9p2Wt7UGX5dDx0nein7eBMihNmqFj7FUCwuSJqEWyagBIyshL2IyyYAStaRHapvG_99A5zlqyslaxWWrjUhY8RK29dpY-A/s200/IMG_2838.JPG" width="200" /></a><span style="font-family: Arial;">Vor einigen Tagen hatten wir
in Berlin unser Pre-Race-Meeting und sind viele organisatorische Punkte
durchgegangen. Von unschätzbarem Vorteil ist die Tatsache, dass Jens diesen Lauf
bereits selbst erfolgreich gefinisht hat und Julia und Hajo in seiner Crew
waren. Ich selbst war schon oft im Death Valley und habe Hajo dort und in
anderen Wüsten als Supporterin über lange Strecken begleitet, so dass ich
glaube, seinen Zustand jederzeit sehr gut einschätzen zu können. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Bei diesem Lauf vertraut der
Läufer seiner Crew sein Leben an und deshalb ist es wichtig, dass jeder seine
Rolle, seine Aufgaben und Entscheidungsbefugnisse genau kennt. Ich werde hauptsächlich
die Ernährung verfolgen und im Ernstfall entscheiden, ob weiter gelaufen wird
oder nicht, Jens wird mental coachen, teilweise (sicher begeistert) mitlaufen
und Julia als Masseurin ist Hajos physischer Coach. Überall mit anpacken, gute
Stimmung verbreiten, jederzeit etwas Eiswasser versprühen und selbst das Event in
vollen Zügen zu genießen ist für uns alle selbstverständlich.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial;">Julia und Jens sind
erfahrene Ultraläufer und haben viel Erfahrung sowohl mit eigenen Läufen, wie
auch in der Organisation von solchen. Die wunderbare „TorTour de Ruhr“ (230 km, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <a href="http://www.tortourderuhr.de/">http://www.tortourderuhr.de</a> </span><span style="font-family: Arial;"><a href="http://www.tortourderuhr.de/">)</a> gäbe es nicht ohne sie. Ich hätte mir
keine lieberen und engagierteren Mitstreiter vorstellen können und das alles
stimmt mich zuversichtlich und lässt die Vorfreude wachsen. Nur noch 10 Wochen
bis zum Start-Countdown....</span></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-5850575284743887982013-04-28T13:46:00.000+02:002013-06-27T17:08:00.225+02:00"Im Wald und auf der Heide..." - Teilnahme am 1. Heidschnucken-Ultra über 100 km<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1ycu9DNXvCw2QO0SI42THahIIz6B38JHeAXxD7rkQylmrPj3wIw9Ru94f6AfR6lxLAYeOY5RutLQLCTyjjdj8CercO1R23mcFgLtj8V6OtXwU9aBKbi3skVv8yPcw47gV3PtLLOixxUH/s1296/Heide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1ycu9DNXvCw2QO0SI42THahIIz6B38JHeAXxD7rkQylmrPj3wIw9Ru94f6AfR6lxLAYeOY5RutLQLCTyjjdj8CercO1R23mcFgLtj8V6OtXwU9aBKbi3skVv8yPcw47gV3PtLLOixxUH/s640/Heide.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lange Strecken zu trainieren, ohne im Kreis zu
rennen, ist eine ganz eigene Herausforderung. Im wesentlichen eine logistische.
Um 100 oder 150 km zu laufen braucht es eine sinnvolle (und schöne) Strecke,
gute Verpflegung und Transporte hin und zurück. In der Ultraszene gibt es immer
wieder passionierte Läufer, die mit großem persönlichem Engagement liebevoll
geplante Läufe ausrichten. Das sind Einladungsläufe, für die man sich beim
Veranstalter bewerben kann und für die man dann bei entsprechender Eignung eingeladen
wird.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ein beeindruckendes Beispiel dafür sind unsere
Freunde Julia und Jens und ihr Team Ronja, die alle zwei Jahre die
anspruchsvolle „Tortour de Ruhr“ ausrichten, ein 230 km-Lauf an der Ruhr, von
der Mündung bis zur Quelle.</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Auf der Suche nach einer schönen
Trainingsmöglichkeit für 100 km mit Verpflegung in unbekanntem Gelände, ist
Hajo auf den „Heidschnucken-Ultra“ gestoßen. Er ist eine Premiere und wird von
Elke Bernstorf und Frank Lomott organisiert. Der Kontakt ist schon im Vorfeld
sehr herzlich und familiär und ich merke, dass Hajo anfängt, sich auf den Lauf </span>durch die Heide zu freuen. <span style="color: #201c23; mso-bidi-font-weight: bold;">Die Laufstrecke</span><span style="color: #201c23;">
führt aus dem südlichen Hamburg zunächst entlang des Radfernweges Hamburg –
Bremen über Vahrendorf durch den Regionalpark Rosengarten. Dann folgt er dem
neu eröffneten Heidschnuckenweg über Buchholz und Handeloh bis zum Wendepunkt
in Wesel. Dort geht es dann auf demselben Weg wieder zurück nach Hamburg.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #201c23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was die Freude
ein wenig trübt, ist ein kleiner Temperatursturz, wir kommen am Freitag bei strömenden
Regen und 12 °C in Hamburg an. Unser Neffe und seine Freundin, die uns einen
kuscheligen Schlafplatz angeboten haben, zucken nur mit den Schultern:
„Hamburger Schietwetter eben, nix besonderes“. Am anderen Morgen ist es zwar
immer noch kalt, aber trocken, und Hajo wird vom weltbesten Neffen im
Morgengrauen quer durch Hamburg zum Startpunkt gefahren. Mit ihm starten nur
noch 8 weitere 100 km-Läufer.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #201c23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und es wird
eine echte Herausforderung. Hajo ist das „Asphalttreten“ gewöhnt und der Weg
durch die Heide ist über weite Strecken ein echter Trail. Sand, Morast, heftige
Wurzeln, enge Stellen und die ganze Zeit ein eisiger Wind. Der Sinn einer
GPS-Uhr wird schlagartig deutlich, leider hat er keine und läuft nach
Streckenmarkierung und Karte, was automatisch die eine oder andere kleine
Extraschleife einbaut. Am Wendepunkt in Wesel meldet er sich und wir wissen,
dass er deutlich länger als 12 Stunden brauchen wird. Weil dass so ist und weil
man bei solchen Anstrengungen wenigstens gut essen muss, lässt er sich Zeit,
genießt die hervorragende Verpflegung an der Strecke und die nette Betreuung an
den VPs.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #201c23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nach 14
Stunden und im Dunkeln ist er dann wieder da, müde und glücklich. „Viel
anstrengender als ich dachte, aber gutes mentales Training...“ Er grinst und ich
weiß, es geht ihm gut. Elke hat wunderbaren Kuchen gebacken, viele Sorten und
die kleine Kuchenschlacht mitten in der Nacht ist was für die Seele. Der
weltbeste Neffe ist wieder zur Stelle und fährt den müden Helden ins warme
Bett. Wieder einen Schritt näher an Badwater.</span><span style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-29212901303409725982013-04-21T12:31:00.000+02:002013-06-27T17:14:43.360+02:00"Den wahren Geschmack des Wassers erkennt man in der Wüste" - Das Death Valley und sein Ultramarathon<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meine erste Begegnung mit der Wüste, war als
Studentin auf einer wilden Rucksacktour durch Ägypten. Ich war absolut fasziniert
und das ist so geblieben. Nun ist die Sahara mit ihren endlosen Sandmeeren
nicht mit den eher steinigen Wüsten der USA zu vergleichen, aber auch diese Landschaft berührt
mich jedes Mal aufs Neue.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 13pt;">1999 fuhren
wir zum ersten Mal ins Death Valley und empfanden es beide als einen ganz
besonderen Ort. Das „Tal des Todes“
liegt, von hohen Gebirgsketten umgeben, in der kalifornischen Mojave-Wüste</span><span style="font-size: 13pt;"> und ist</span><span style="font-family: Helvetica; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"> eine der trockensten und
heißesten Gegenden der Erde. Die
bisher höchste Temperatur betrug 56,7°C und während des letzten Badwater
Ultramarathons, wurde mit 41,7°C der nächtliche (!) Wärmerekord gemessen.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 13pt;">Der tiefste
Punkt des Tales liegt 85 Meter unter dem Meeresspiegel </span><span style="font-size: 13pt;">mitten in einem ausgetrockneten Salzsee
namens Badwater. Dort startet im Juli auch der Lauf, bevor er sich im letzten
Drittel dann auf 2530 Höhenmeter schraubt. Es ist ein gewaltiges Tal (225 km
lang und 26 km breit) und alles andere als langweilig, wie wir seitdem auf
vielen Jeeptouren und Wanderungen erfahren haben. Erstaunlicherweise gibt es
dort eine Menge Leben. Mehrfach sind wir mageren Kojoten, bunten Eidechsen,
eiligen Vögeln, dicken Hornissen und seltsamerweise sogar salzwasserliebenden
Minifischchen begegnet. Wenn man frühmorgens über die riesigen Sanddünen von
Mesquite Springs geht, entdeckt man unzählige Spuren von Schlangen, Wüstenhasen, Skorpionen
und Känguruhmäusen. Auf einer der beiden Straßen, die das Tal durchqueren, habe
ich etwas gesehen, das ich aus Western kannte: frei </span><span style="font-family: Helvetica; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;">im
Wind herumrollende Sträucher. Wir sind durch die Salzebene gewandert, haben
pastellfarbene Mineralablagerungen bestaunt, einen Vulkankrater umrundet und
auf abenteuerlichen Pisten verlassene Minen entdeckt. Und mehr als einmal hat
sich vor uns, urplötzlich aus dem Nichts, ein hektisch drehender Sandteufel
erhoben.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Der erste Mensch, der auf die Idee kam, einen
Lauf durch diese Wüste zu machen, war der amerikanische Ultraläufer Al Arnold.
Mehrere Jahre musste er immer wieder wegen Dehydrierung, Erschöpfung und
Verletzungen aufgeben, bis es ihm 1977 zum ersten Mal gelang, die ganze Strecke
zu laufen. Al brauchte dafür noch 80 Stunden, das heutige offizielle Zeitlimit
sind 48 Stunden und der Rekord liegt bei 22:51 (Valmir Nunes, Brasilien). Al trainierte
wochenlang auf einem Ergometer in der Sauna und steigerte damit sowohl seine
Hitzetauglichkeit, wie auch sein Vermögen riesige Mengen Wasser zu sich zu
nehmen. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seit 1987 ist der Badwater Ultramarathon ein
offizielles Rennen und zieht erfahrene Ultra- Läufer aus aller Welt an. Viele
möchten weiter an ihre Limits gehen und setzen sich dafür einer gnadenlosen
Umgebung aus. Das wollte Al Arnold natürlich auch und dennoch ist er auch mit
großem Respekt und tiefer Faszination für die Landschaft gelaufen. Das berührt
uns beide, denn das Tal ist auch jenseits des Laufes ein magischer Ort für uns
beide.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-45415610379164394672013-04-14T13:59:00.002+02:002013-06-27T17:17:58.568+02:00Training auf dem Prüfstand... Deutsche Meisterschaften im 100-km-Straßenlauf <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gestern stand der erste offizielle Wettkampf des Jahres auf
dem Plan: die Teilnahme an den 26. Deutschen 100-km-Straßenlaufmeisterschaften
in Kienbaum/Grünheide. Das liegt südöstlich von Berlin und ist ein beeindruckend
ausgestatteter Olympiastützpunkt. Hajos Verein, die LG Nord Ultra-Team, hatte 10 Läufer angemeldet, von denen es fünf ins
Ziel geschafft haben. Für Hajo war es ein Test, der, ohne sich zu verausgaben, Aufschluss
über seinen Trainingszustand liefern sollte. Nach 10:49 h ist er im Ziel
angekommen und das in lockerem und sehr guten Zustand, alles sehr
zufriedenstellend. Und ein kleines Bonbon: er ist in seiner Altersklasse auf
den 3. Platz gekommen, bei Deutschen Meisterschaften doch ein schönes Ergebnis.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Auch ich habe mich ein wenig auf meine Crew-Tätigkeit vorbereitet
und bin als persönlicher Support am Verpflegungszelt des Vereins gestanden. Was
oft nicht erwähnt wird: die Arbeit der Unterstützer des Vereins fängt schon
lange vor dem Lauf an, mit dem Aufbau des Zeltes, der Bereitstellung von
Getränken und Verpflegung und endet erst, wenn der letzte Läufer durch ist, mit
dem Einsammeln aller Habseligkeiten und dem Abbau. Während des Laufs wird nach
Kräften und non-stop angefeuert, getröstet, motiviert, verarztet und verpflegt.
Am Ende ist die Crew (fast) genauso erledigt wie die Läufer aber auch genauso
glücklich. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es hat Spaß gemacht: Ich habe unzählige Tipps über
Sportlerernährung und –kleidung bekommen, durfte sehr eigenwillige Laufstile
beobachten und darüber philosophieren, was Menschen dazu antreibt, stundenlang
in 5km-Runden im Kreis zu rennen. Dabei sind die Motive höchst unterschiedlich,
eines der rätselhaftesten ist für mich das meines Mannes. Sicher entwickelt
Hajo auch einen gewissen Ehrgeiz und sportlichen Willen, aber im Vordergrund
steht immer und jederzeit die reine Freude am Laufen. Wie man beim
stundenlangen Laufen immer froher werden kann, bei jedem Verpflegungsstopp
strahlt und am Schluss findet, dass es ein optimaler Tag war, weil man fast elf
Stunden im Kreis gerannt ist, wird sich mir wahrscheinlich nie ganz
erschließen. Aber ihn glücklich zu sehen, ist sowieso das einzige, das zählt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Im Mittelpunkt eines solchen Laufes steht neben der
optimalen Kleidung vor allem die Ernährung. Die ist von Läufer zu Läufer extrem
unterschiedlich, es gibt z.B. Sportler, die ausschließlich hochkalorische
Flüssignahrung zu sich nehmen, etwas, das bei Hajo nicht funktioniert. Da er
sehr dünn ist und wenig Reserven hat, ist es bereits zu spät, wenn ein
Hungergefühl entsteht, dann würde die körperliche Leistung einbrechen. Die
Herausforderung ist also, eine kontinuierliche Nahrungs- und
Flüssigkeitsaufnahme hinzubekommen, die für eine dauerhafte Leistung sorgt,
ohne den Magen zu belasten. Bei Hajo sind das erstaunlicherweise durchaus
Vollkornbutterbrote und Körnerriegel, aber auch etwas „rutschigere“ Dinge wie
Haferbrei oder alkoholfreies Hefeweizen („Bier is ooch Stulle“ sagt der
Berliner). Und vor allem nach so einem Lauf werden unvorstellbare Mengen von
Essen verdrückt....<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kann man bei kalten Regenschauern und bei scharfem Nordwind,
mit klammen Fingern, für einen Wüstenlauf trainieren? Erstaunt musste ich
lernen: ja, durchaus. Die Überwindung,
das Ausblenden von widrigen Umständen, die Konzentration auf das eigene Ziel,
den eigenen Rhythmus und das Fokussieren auf den „inneren Sommer“, das
trainiert die mentale Kraft. Und die ist
bei extremen Ultraläufen das Zünglein an der Waage.</span><o:p></o:p></div>
<!--EndFragment-->lizard_queenhttp://www.blogger.com/profile/17517418953853237166noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3120453705254883746.post-7523856852787550462013-04-09T10:24:00.005+02:002013-06-27T17:20:33.650+02:00Zu Fuß durch den Glutofen - Das härteste Rennen der Welt...<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das ist das berühmte Objekt der Begierde und in diesem Juli
werden wir alles tun, damit Hajo ihn bekommt:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diesen „Buckle“, eine schön gearbeitete Gürtelschnalle, erhält,
wer es beim BADWATER ULTRAMARATHON im kalifornischen Death Valley innerhalb von
48 Stunden über die Ziellinie schafft. Es handelt sich um einen Lauf über
stolze 135 Meilen (217 km) durch eine der lebensfeindlichsten Gegenden der Welt
und das Mitte Juli bei bis zu 55°C. Als wär das noch nicht genug, liegt der
Startpunkt am tiefsten Punkt der USA, 85m unter dem Meeresspiegel, und das Ziel
2530m hoch am Mount Whitney Portal. Die Läufer müssen zusammengerechnet einen
Höhenunterschied von über 4500m bewältigen, der glühenden Hitze trotzen, keine
Angst vor heftigen Anstiegen haben und eine Crew finden, die unerschrocken
mitzieht und den Überblick behält.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Der Lauf trägt den bezeichnenden Beinamen „Challenge of the
Champions“ und tatsächlich hat jeder der 99 Läufer, die es hierher geschafft
haben, eine Menge vorzuweisen. Der BADWATER ULTRAMARATHON ist ein
Einladungslauf, das bedeutet, dass man sich bewerben muss, und nur viel
Erfahrung und viele erfolgreich absolvierte Ultras bringen einen Läufer in die
engere Auswahl. Wer die Chance bekommt, hier zu laufen ist mit Sicherheit ein
beeindruckender Athlet – und wahrscheinlich ein bisschen verrückt.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eine der wichtigsten Regeln ist, dass jeder Läufer eine
eigene Crew haben muss, die ihn begleitet und sich um ihn kümmert. In einer gnadenlosen
Landschaft wie dem Death Valley ist das auch eine Lebensversicherung und
verlangt viel gegenseitiges Vertrauen.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als im Februar die Mail mit den berühmt-berüchtigten Worten
„Congratulations! You’ve been accepted to compete in the 2013 Badwater Ultramarathon...“
kam, konnte Hajo sein Glück kaum fassen. Was für eine Ehre, unter mehr als
tausend Bewerbern aus aller Welt, für einen der 45 „Rookie“-Startplätze
(Badwater-Neulinge) ausgesucht worden zu sein! Nur zwei Teilnehmer aus
Deutschland haben es geschafft und der Freudentaumel währte tagelang.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Das Team, das ihn begleitet, besteht aus Julia und Jens
Vieler und mir. Jens ist diesen Lauf 2011 selbst erfolgreich gelaufen und Julia
und Hajo waren damals in seiner Crew. Beide sind beeindruckende und erfahrene
Ultraläufer, es gibt kaum bessere Voraussetzungen. Ich selbst falle ein wenig
aus dem (Lauf-)raster, qualifiziere mich aber durch 30 erfolgreiche Ehejahre
und ausreichend erprobte Motivationsstrategien ;-)) Und natürlich möchte ich
dabei sein, wenn mein Mann sich seinen jahrelangen Traum erfüllt.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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